Longevity

SOV DIG SUND

– Optimer din søvnkvalitet på 21 dage og kickstart din longevity-rejse

Få ro i kroppen, stabil energi og klarhed i hovedet – og lær at sove dig til en sundere og stærkere version af dig selv på kun 21 dage.

Problem: Din søvn arbejder ikke for dig, men imod dig

Måske falder du sent i søvn, vågner om natten eller føler dig træt, selv efter mange timers søvn.

Og selvom det kan føles “normalt”, betyder det, at din krop ikke får adgang til de biologiske processer, der kun sker, når du sover dybt: reparation af celler, rensning af hjernen, hormonel regulering og genopbygning af immunforsvaret.

Når søvnen forstyrres, mister kroppen sin vigtigste mulighed for at holde sig stærk, skarp og modstandsdygtig.

Konsekvens: Din biologiske alder stiger, og kroppen slides hurtigere

Uforstyrret, dyb søvn er afgørende for langsigtet sundhed. Når du ikke får den, sker der en række konsekvenser inde i kroppen:

• Øget inflammation – som accelererer aldring og øger risikoen for livsstilssygdomme.


• Ubalancerede hormoner – fx højere kortisol og svingende appetithormoner, der påvirker energi, vægt og humør.


• Nedsat celle-reparation – hvilket gør kroppen mindre modstandsdygtig over tid.


• Dårligere hukommelse og fokus – fordi hjernen ikke får den nødvendige “rengøring” om natten.

På kort sigt føles det som træthed og tunghed.
På langt sigt betyder det, at aldringsprocesserne går hurtigere, og at kroppen får sværere ved at holde sig sund og stærk.

Løsning: Genopbyg din krop indefra på 21 dage med sund, dyb søvn

Når du lærer at sove rigtigt – ikke bare længere, men bedre – aktiverer du kroppens egne reparations- og beskyttelsesmekanismer.


I dette 21-dages søvnkursus får du:

• en struktureret plan, der stabiliserer din døgnrytme
• redskaber, der forbedrer dybde, kvalitet og kontinuitet af din søvn
• viden om præcis hvilke vaner, miljøfaktorer og mindset-greb, der styrker din søvn biokemisk
• teknikker, der reducerer stress og regulerer nervesystemet, så kroppen lettere vælger ro og restitution

Når søvnen forbedres, falder inflammation, energiniveauet stiger, hormonerne balanceres – og din biologiske alder reduceres.

Søvn er ikke bare noget, der føles godt.


Det er et af de mest potente longevity-værktøjer, du har adgang til.

Søvn har nemlig også indflydelse på alle de andre områder af din sundhed. 

Dette søvnkursus er til dig der :

  • Du sover, men du vågner ikke udhvilet – og du kan mærke, at din søvn ikke giver dig den energi og ro, du har brug for.

  • Du har svært ved at falde i søvn, vågner om natten eller ligger og tænker for meget ved sengetid.

  • Du føler dig drænet i løbet af dagen, selv når du “burde” være frisk.

  • Du vil gerne forstå hvad der forstyrrer din søvn – og hvordan du konkret kan forbedre den.

  • Du har været igennem perioder med stress, uro eller forstyrret døgnrytme og ønsker at skabe stabilitet igen.

  • Du vil gerne styrke din sundhed på en måde, der faktisk passer ind i din hverdag.

  • Du vil gerne tage de første skridt mod en sundere, stærkere og længere levetid – og ved, at søvn er et af de mest effektive steder at starte.

  • Du ønsker redskaber, der virker i praksis: vaner, rutiner, mindset og en plan, du kan følge uden at blive overvældet.

  • Du er nysgerrig på, hvordan søvn påvirker hormoner, immunforsvar, restitution, aldring og energi – og vil gerne arbejde med årsagen i stedet for symptomerne.

  • Du er klar til et forløb, hvor du bliver guidet trin for trin, så du ikke skal gætte dig frem.

Hvis du kan mærke, at noget af det ovenstående rammer dig, så er du lige præcis dér, hvor kurset kan gøre en stor forskel for dig.

Første step på din longevity-rejse:

SOV DIG SUNDERE OG STÆRKERE

Søvn er det første skridt til et længere, stærkere og sundere liv.

Dette 21-dages onlinekursus hjælper dig med at skabe den søvnkvalitet, som din krop har brug for for at kunne reparere sig selv, producere energi, balancere hormoner og holde sig sund i mange år frem.


Du lærer at falde lettere i søvn, sove dybere og vågne mere udhvilet – og du får redskaberne til at opbygge en stabil, rolig og bæredygtig søvnrytme, der støtter din sundhed både nu og på lang sigt.

Kurset giver dig en klar, trin-for-trin plan, der gør det nemt at omsætte viden til handling.
Med små daglige skridt vil du mærke en markant forskel i din energi, dit fokus, din restitution og din generelle velvære.

Kursets opbygning:

Kurset er bygget op i korte, overskuelige moduler, så du hurtigt kan omsætte viden til handling – og mærke forskellen allerede i nat. Kombinationen af videolektioner og den tilhørende workbook (PDF) guider dig til en god og rolig nattesøvn.

Modul 1: Skab fundamentet for sund, stærk søvn

Forstå, hvad der sker i din krop, når du sover – og læg de første byggesten til en stabil, sund og rolig søvnrytme.

I dette modul lærer du, hvorfor søvn er en af de mest effektive longevity-strategier, du overhovedet kan arbejde med. Du får indsigt i, hvad der biologisk sker i kroppen under søvn, og hvordan du med små ændringer kan forbedre din restitution og energi allerede inden for få dage.
Du starter samtidig på de første enkle vaner, som bliver dit fundament for resten af forløbet.

Modul 2: Sov dybere – natten igennem

Stabiliser din døgnrytme, fjern søvnforstyrrelser og skab de optimale betingelser for dyb, sammenhængende søvn.

Du får en konkret måde at parkere tankerne på – uden frygten for at glemme noget vigtigt. Når hjernen ved, at du har “gemt det et sted”, kan den slappe af, og du kan give slip og sove med god samvittighed.

Modul 3: Mindset & ro – lær at falde til ro og sove stabilt

Slip tankemylder, reguler dit nervesystem og opbyg en mental tilgang, der støtter bedre søvn – også på lang sigt.

I uge 3 arbejder du med ro på hovedet, mindset og dit indre system for stress og restitution. Her lærer du, hvordan dine tanker, din hverdag og din mentale belastning påvirker søvnen – og hvordan du med enkle teknikker kan skabe ro både før sengetid og gennem dagen.
Du afslutter kurset med at måle din udvikling, så du kan se, hvor meget du har rykket dig.

Men vigtigst af alt..

Efter 21 dage vil du stå med…

• dybere og mere stabil søvn
• en krop der restituerer stærkere
• hormoner og energi der er mere i balance
• mindre tankemylder og mere indre ro
• en aftenrutine og døgnrytme der virker
• et stærkt fundament for hele din longevity-rejse

Mød din underviser:

Hej, jeg hedder Iben Krogsgaard – og jeg er sundhedscoach med en bachelor i Ernæring & Sundhed og en stor passion for, hvordan vi gennem vores livsstil kan styrke kroppen, skabe mere energi og påvirke vores biologiske aldring i en positiv retning.

Jeg arbejder evidensbaseret, men altid med øje for mennesket bag. For mig handler sundhed ikke om perfektion, men om realistiske vaner, der giver mening i hverdagen – og som man kan blive ved med.

Søvn er blevet et af mine vigtigste fokusområder, fordi jeg igen og igen ser, hvordan det er det første skridt, der løfter alt andet: energi, stressniveau, restitution, hormonel balance, immunforsvar og trivsel.
Det er her, kroppen reparerer sig selv, genopbygger og skaber de processer, der gør os stærkere – både nu og på sigt.

Jeg har skabt dette 21-dages søvn-kursus for at give dig en tryg, overskuelig og praksisnær vej til bedre søvn. En vej, hvor du forstår, hvorfor tingene virker, og hvor du får redskaber, der faktisk kan implementeres i en travl hverdag.

Jeg glæder mig til at guide dig igennem rejsen mod bedre søvn, mere energi og en stærkere version af dig selv. Du fortjener en krop og en hverdag, der føles let, levende og fuld af overskud.

Iben Krogsgaard

Sundhedscoach med speciale i

søvn og longevity

Din investering i sund søvn; 1.500 kr.

For 1.500 kr. – mindre end en weekendtur eller wellnessdag – får du et 21-dages forløb, der kan forbedre din søvn for livet og skabe et stærkere fundament for din sundhed og longevity.

Tilfredshedsgaranti:

Mit mål er at sikre, at du får den bedst mulige støtte og vejledning. Hvis du inden for de første 7 dage mærker, at kurset ikke er det rette for dig, får du naturligvis pengene tilbage.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan får jeg adgang til kurset?

Når du har gennemført dit køb, modtager du en e-mail med et link og login-oplysninger. Du kan starte med det samme.

Hvor meget tid skal jeg sætte af om dagen?

Du behøver ikke afsætte lange tidsrum. De fleste lektioner tager 5–10 minutter. Derudover er der øvelser, som du skal sætte tid af til at arbejde med, for at få resultater. Mange af øvelserne kan du selv bestemme, hvor meget tid du vil bruge på. Selv små ændringer i dine vaner kan gøre en kæmpe forskel for din søvn. 

Hvad hvis jeg allerede har prøvet alt for at sove bedre – hvordan ved jeg, at det her virker?

Kurset arbejder både med biologi, vaner, døgnrytme og nervesystemet. Det betyder, at du ikke kun får “gode råd”, men et struktureret kursus, der adresserer årsagerne til dårlig søvn fra flere forskellige vinkler. Mange oplever forbedringer, selv hvis de har kæmpet med søvn i årevis.

 Hvilken forskel kan jeg realistisk forvente efter 21 dage?

De fleste oplever, at de falder hurtigere i søvn, sover mere stabilt og vågner mere udhvilet. Mange får også mere ro i kroppen, bedre energi og færre opvågninger. Du lærer redskaber, du kan bruge resten af livet – så effekten stopper ikke efter 21 dage.

Skal jeg købe ekstra udstyr, apps eller gadgets?

Nej, slet ikke. Hele idéen er, at du lærer vaner og redskaber, der virker i praksis – uden dyre løsninger, teknologi eller udstyr. Det er din krop og dine rutiner, der gør forskellen.

Hjælper kurset også, hvis jeg ofte vågner om natten?

Ja. Natlige opvågninger er et af de mest almindelige søvnproblemer, og du får konkrete strategier til både at forebygge dem og falde hurtigere i søvn igen, når de opstår. Mange oplever markant færre opvågninger i løbet af kurset.

Virker kurset også, hvis jeg har en travl hverdag, små børn eller skiftende arbejdstider?

Ja. Kurset er designet til almindelige mennesker – ikke perfekte liv. Du lærer at skabe bedre søvnkvalitet med de vilkår, du har lige nu. Selv små justeringer kan gøre en stor forskel, også når søvnen ikke altid er helt inden for din kontrol.

Er kurset relevant, hvis jeg ikke har søvnproblemer, men gerne vil optimere min sundhed og biologiske alder?

Absolut. Kurset er ikke kun til dig, der sover dårligt – det er også til dig, der “bare” gerne vil optimere din søvnkvalitet, få dybere søvn, mere energi og styrke din langsigtede sundhed og longevity. Selv små forbedringer i søvnen giver stor gevinst i hverdagen.

Selv små forbedringer i søvnens dybde, kontinuitet og timing kan måles i kroppen: mindre inflammation, bedre hormonbalance, stærkere immunforsvar, bedre restitution og lavere biologisk alder.

Kurset giver dig redskaberne til at bruge søvn som en aktiv del af din longevity-strategi – også selvom din søvn allerede er ok. 

Kan jeg gennemføre kurset i mit eget tempo?

Ja. Selvom forløbet er bygget op over 21 dage, kan du altid gå frem i dit eget tempo. Du har evig adgang til materialet, så du kan vende tilbage, gentage eller tage pauser, når du har behov for det.

Kan jeg kontakte dig, hvis jeg har spørgsmål undervejs?

Ja, du kan altid sende en email til [email protected], så vender jeg tilbage så hurtigt som muligt.

Det får du med i kurset

Når du tilmelder dig kurset, får du adgang til en plan, der gør det let at skabe bedre søvn, mere energi og en stærkere krop indefra. Du får:

✓ 3 moduler med klar, praksisnær undervisning

Videoer, der guider dig trin for trin gennem alt det, der faktisk forbedrer din søvn.

✓ Konkrete værktøjer til bedre søvnhygiejne og døgnrytme

Vaner, rutiner og små handlinger, der giver mærkbar forskel. 

✓ Redskaber til ro i kroppen og tankemylder-håndtering

Teknikker og øvelser, der beroliger nervesystemet og gør det lettere at falde i søvn og sove igennem.

✓ Lydfiler til aftenro og muskelafspænding

Guidede øvelser, der hjælper kroppen ned i gear – selv på de dage, hvor du er overstimuleret.

✓ PDF’er, tjeklister og søvntracking

Materiale der omsætter viden til handling og gør det let at følge din udvikling.

✓ Forståelsen for, hvordan søvn påvirker din biologiske alder, energi og sundhed

Så du får et solidt fundament for resten af din longevity-rejse.

✓ Evig adgang

Du kan tage det i dit eget tempo, og du kan vende tilbage når du har brug for det.

Er du klar til at sove dybere, vågne frisk og mærke forskellen i både krop og energi?


Så er dette 21-dages kursus dit første skridt.

Det siger kunderne:

“Før kurset sov jeg alt for få timer, og jeg vågnede flere gange hver nat. Nu har jeg langt mere ro i kroppen, jeg sover flere timer i træk – og når jeg vågner, falder jeg hurtigt i søvn igen. Det gør en enorm forskel for min energi i løbet af dagen. Kurset giver mange forskellige redskaber, så man kan vælge det, der virker bedst for én selv.”

“Jeg vil anbefale kurset til alle, der har svært ved at sove. Det giver konkrete redskaber, og man kan selv vælge de metoder, der passer bedst. For mig har det betydet flere timers sammenhængende søvn og mere ro.”

“Min største aha-oplevelse var at opdage, hvor længe koffein påvirker kroppen. Bare det at rykke min sidste kop kaffe til kl. 14 gav en markant bedre søvn. Små justeringer kan virkelig gøre en stor forskel.”